(記者陳宜琳/嘉義報導)
一名上班族因眼睛血管充血破裂,整顆眼球紅的跟兔子一樣,眼球出血通紅,眼白整片呈現充血狀態令人驚恐,趕緊到朴子醫院眼科門診求診,所幸診治無大礙,醫囑一周充分休息,眼球充血狀況可逐步消退,恢復正常。
大部分上班族,工作需要眼睛長時間緊盯3C產品,晚上喜歡放鬆壓力又熬夜,長時間不休息對視力影響甚大,因此平常就要注重保養。朴子醫院中醫師李昌諴博士表示,生活作息要保持正常,睡眠與休息充足為首要,熬夜讓眼睛無法充分休息,長期導致人體呈現「肝腎陰虛」或「心腎不足」的狀況,養份輸送到眼睛不足,加上長時間近距離觀看3C產品螢幕,強光刺激傷害眼睛,不僅會使視力持續下降,沒有護眼保養,可能導致眼睛提早老化衰退。
李昌諴博士說,平日建議飲用枸杞搭配黃色系菊花(如杭菊)沖茶飲用,或配合服用枸杞地黃丸等傳統方劑,緩解疲勞感,改善眼睛痠澀的情形,枸杞含有豐富的葉黃素,黃菊花對習慣熬夜,口乾口苦火氣大、眼睛常有紅血絲的情況,有緩解作用,喝菊花類茶飲如果有受風寒感冒期間,提醒要減少或停止飲用。
湯悅琦營養師建議,日常飲食多補充含葉黃素與富含維生素A C E、與花青素的食物。南瓜、玉米、黃色甜椒,紅黃橘色蔬果富含葉黃素。肝臟、奶製品、魚肝油、深綠及深黃色蔬果富含維生素A。柑橘類水果、奇異果、芭樂等水果富含維生素C。植物油、肉、堅果、雞蛋(含蛋黃)富含維生素E最後還有花青素,黑紫色蔬果中,例如黑豆、茄子、蔓越莓、藍莓、深色葡萄等各類蔬果。對於眼睛容易疲勞者最好的食物來源。