眼睛經常疲勞嗎?日常保養要加這些

(記者陳宜琳/嘉義報導)

一名上班族眼睛血管充血破裂整顆眼球紅的跟兔子一樣眼球出血眼白整片呈現充血狀態令人驚恐,趕緊到朴子醫院眼科門診所幸診治無大礙,醫囑一周充分休息,眼充血狀況可逐步消退,恢復正常

大部分上班族,工作需要眼睛長時間緊盯3C產品,晚上喜歡放鬆壓力又熬夜長時間不休息對視力影響甚大此平常就要注重保養朴子醫院中醫師李昌諴博士表示,生活作息要保持正常睡眠與休息充足為首要熬夜眼睛無法充分休息長期導致人體呈現「不足」的狀況,輸送到眼睛不足加上長時間近距離觀看3C產品螢幕,強光刺激傷害眼睛會使視力持續下降,沒有護眼保養,可能導致眼睛提早老化衰退

李昌諴博士說,平日建議飲用枸杞搭配黃色系菊花(如杭菊)沖茶飲用,或配合服用枸杞地黃丸等傳統方劑緩解疲勞感改善眼睛痠澀的情形枸杞含有豐富的葉黃素,黃菊花對習慣熬夜,口乾口苦火氣大、眼睛常有紅血絲的情況有緩解作用喝菊花類茶飲如果有受風寒感冒期間提醒減少或停止飲用

湯悅琦營養師建議,日常飲食補充含葉黃素與富含維生素A C E與花青素的食物南瓜、玉米、黃色甜椒,紅黃橘色蔬果富含葉黃素。肝臟、奶製品、魚肝油、深綠及深黃色蔬果富含維生素A柑橘類水果、奇異果、芭樂等水果富含維生素C。植物油、肉、堅果雞蛋(含蛋黃)富含維生素E最後還有花青素紫色蔬果中,例如黑豆、茄子蔓越莓、藍莓、深色葡萄等各類蔬果。對於眼睛容易疲勞者最好的食物來源。