記者扶小萍／南投報導
國人出國風潮頗為盛行，不過有些人好不容易飛往遙遠的國度，一到達目的地便出現精神不濟、失眠、食慾不振、腸胃不適等時差等問題，大為影響旅遊的興致。衛福部南投醫院提出方法，讓民眾從旅遊前開始著手，漸進式地改善生理時鐘，對抗時差問題。
南投醫院家醫科主任莊家銘表示，時差就是當跨越不同的時區，生理時鐘與外面的環境不同步，身體在新的環境下出現晝夜節律的紊亂狀況。每個人對於時差的反應不一，通常飛到與台灣時區相距較大的國家時，出現時差的反應就越明顯。
莊醫師指出，時差除可能影響睡眠、旅遊品質，甚至回國後的生活品質也受到影響。對於時差的調適因人而異，建議一般民眾可在出國前幾天便可慢慢調整作息，若民眾前往台灣東邊的國家，可逐日將睡眠時間往前挪1至2小時，若是往西飛，則可多曝曬日光、運動，將睡眠時間往後調整。
莊醫師並說出發前應有充足的休息，如果抵達目的地時，當地為白天，應多曬太陽、多至戶外活動，盡量配合當地的作息撐到晚上再入睡，有助於時差地調整；飲食部分可補充蛋、肉等富含蛋白質的食物，睡前盡量少攝取甜點，避免服用含咖啡因及酒精的食物，以免影響睡眠品質。
院方提醒民眾別擅自服用安眠藥物，以免導致精神狀況更加嚴重，若擔心時差影響睡眠品質，應透過專業醫師評估是否需安眠藥物輔助，降低為時差所苦。民眾在出國前可至旅遊門診進行諮詢與討論，南投醫院為民眾出國旅遊的健康把關，讓民眾能夠好好享受旅途中的樂趣。
