竹山秀傳醫院28日上午邀請醫院同仁偕富州社區與名間鄉竹圍社區的40名長輩，一同參與爬樓梯的幸福階梯活動，大家同來活絡筋骨為健康而登高。
研究結果顯示爬樓梯比走路或慢跑，需要啟動更多不同肌群的肌肉，可提升心肺功能、降低體重和腰圍。竹山秀傳醫院連續舉辦超過10年的「健康階梯 幸福竹秀」活動，28日在竹山秀傳醫院舉行，邀請竹山富州社區、名間竹圍社區的40多位長輩和院內同仁一起爬樓梯。
活動開始前由復健科物理治療師帶領大家先做熱身操，也頒獎給自5/13至5/27爬最多層階梯的前3名同仁，其中總務課謝明麗兩週累計748階樓梯是個人賽第一名。
竹山秀傳醫院院長莊碧焜表示，爬樓梯好處多，還能透過緩步多階段的漸進式運動，提升敏捷度、下肢肌肉力量及平衡感，對心肺功能更是有助益。因為腿腳有力人就健康。爬樓梯速度不能快，應該要依照個人的心肺耐力調整爬樓梯速度，以可承擔的運動量為最重要的前提。
莊院長也提醒現在人手一機，雖然看手機已是現代人的習慣，但是上下樓梯千萬要注意，不要因為看小螢幕卻發生跌落樓梯的意外。
為了增添登階趣味性，爬樓梯的過程中，不同樓層還加入闖關活動，包括手眼協調爬樓梯、肌不可失、密不可分、友善失智你我憶起、健促救健康、支持無菸醫院、五癌BC肝篩檢、病人安全大守護、代謝症候群逆轉勝等8個關卡，加強大家的基本健康知識和衛教宣導。
一樓還設有前山基金會每個月一次的「秀心晴小農市集」，提供各類菇類、玉米、苦瓜、櫛瓜、地瓜葉等蔬果，現場民眾不僅爬樓梯拿贈品，也能開心採買。
爬樓梯不需要長時間運動，即使只爬10分鐘也能得到健康益處，建議久坐民眾掌握「運動零時」的訣竅，把握上下班、休息空檔多爬樓梯，每天爬超過5層樓（約50階樓梯）相信就能維持身體健康。
