彰縣社區打造不老健身房 鼓勵銀髮族動起來

記者張文熹/彰化報導

彰化縣政府衛生局推動「長照2.0創新服務專案」,與大葉大學運動健康管理學系合作,在各社區打造「不老健身房」據點。21日上午,田尾鄉北鎮社區舉辦不老健身房活動,銀髮長輩可以到據點檢測體適能,並在運動指導員的指導下,學習適合的運動,增加肌肉適能,減少因肌肉不足造成的跌倒問題。

縣長王惠美表示,彰化縣每100個人就有15個是65歲以上的長者,為鼓勵銀髮族動起來,縣府與光寶科技合作,提供1萬個運動智慧錶,設籍彰化縣年滿65歲的人,只要到各個社區據點體適能檢測,並完成成人健檢及四項癌症篩檢任一項檢查,加入縣府LINE官方帳號好友或對衛生局臉書按讚,提供5張未開獎發票,就能在5月至6月兌換運動智慧錶。

彰縣社區打造不老健身房 鼓勵銀髮族動起來

大葉副教授黃娟娟表示,許多高齡者有肌少症的問題,不僅影響到生活品質,也因為肌力不足容易跌倒,隨著高齡化社會來臨,越來越多人開始重視肌少症,而運動就是預防肌少症最有效的方法。很多人覺得走路就是運動,但走路主要是提升心肺功能,而不是訓練肌肉。腳部肌肉與身體平衡有關,銀髮長輩在家可以做屈蹲或是踢腿的動作,來強化髂腰肌、股四頭肌等肌肉,增加肌肉同時保健康。

黃娟娟副教授指出,運健系秉持德國師徒制精神帶領學生做中學,大一、大二打基礎,並輔導學生考取相關證照,大三開始會有很多實作的機會,走出教室協助健康檢測或是擔任裁判、運動指導員。與彰化縣政府衛生局合作的「不老健身房」計畫,至今已推動一百多個場次,服務足跡遍及彰化縣各鄉鎮,學生發揮所學,為社區民眾檢測體適能,並針對個別狀況給予專業的運動建議,讓高齡長輩活到老也能健康到老。

擁有體適能檢測員證照的運健系大三生劉冠廷說,銀髮長輩到據點後,他們會幫忙量腰圍、臀圍、身高、體重,測量握力、皮脂厚度,接著透過原地走路、單腳站立、轉彎、舉啞鈴、起立坐下等動作,檢測心肺活力、柔軟度、平衡、肌耐力等,做完檢測後,他們會根據長者的體適能情況,建議在家裡可以做哪些運動來提升體能。

運健系三年級學生洪以珊說,30秒坐立是測大腿肌力,手舉啞鈴是測肱二頭肌,這些檢測項目都跟長者居家生活有關,起床、走路、拿東西、彎腰撿東西會用到不同的肌肉,維持健康就可以不用依賴別人,快樂迎向高齡生活。